普通の速足のウォーキングしかできず、体重減は、僅か０．６ｋｇ

開始前の諸数値
　体重　６３．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率　３１．０％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．２％
　両腕骨格筋率　３６．９％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．４％

終了後の諸数値
　体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率　３１．４％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．８％
　両腕骨格筋率　３７．２％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．８％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率　３１．５％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　両腕骨格筋率　３７．２％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　 往路０５分ポイント　標準時より００分４３秒遅れる
往路１０分ポイント　標準時より００分３７秒遅れる
往路１５分ポイント　標準時より０１分４１秒遅れる
往路２０分ポイント　標準時より０２分３５秒遅れる
　 往路３０分ポイント　－－－－－－－－－－－－

復路ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイント－－－－－－－－　
　復路　往路の２０分ポイントを０７分１５秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを１１分３３秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを２２分５８秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを２８分２５秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより０３分５８秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．０キロとなった。まあ、午後から少し便通があったので、増加幅が抑えられて、昨日の開始前より０．１キロ小さくなった。また、脂肪系の諸数値も、いくらかマシになってきた。

　ところが、今日はどうも体調が悪く、きわめて速い速足のウォーキングをできるかどうか、やるかやらないか、直前まで迷ったが、どうしても、きわめて速い速足のウォーキングはできなかった。

　結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日と同じ表示だったが、今日はウォーキングで頑張れず普通の速足だったので、ほとんど汗をかかず、終了後の体重減は、０．６キロに過ぎなかった。まあ、体重があまり落ちなかった分、脂肪系の諸数値は、少し改善の方向になった。
　そこでシャワーなのだが、念入りに浴びたが、汗をかいていないので、流すものがなく、体重減は、ゼロだった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、０．６キロということで、かなり厳しいものになった。体重減が０．６キロだからといって、明日の朝への体重増加幅が、０．６キロに収まる保証はない。むしろ、どんなときでも１キロ以上は増えると見るのが、普通だろう。
　夕食後夜間は、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べただけだが、排尿はあまり順調ではなく、明日の朝へ向けての体重増加は、厳しくなりそうだ。

　ウォーキングの方は、体調が悪く、全くペースが上がらなかった。疲労が一気に出てきた感じである。往路では、各ポイントで、標準時より大きく遅れた。
　復路でも、ペースが上がらないのは同じだったが、往路で距離が出ていなかった分、少しは有利になって、往路のタイムよりの遅れは、４分足らずで済んだ。

　今日も散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。