気象条件はよかったのに、体重減小さく、１．８ｋｇ減

開始前の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率　３１．７％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．１％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

終了後の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率　３１．９％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．５％
　両腕骨格筋率　３７．５％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．２％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率　３２．２％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．８％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分３０秒早い
往路１０分ポイント　標準時より０３分３１秒早い
往路１５分ポイント　標準時より０３分４３秒早い
往路２０分ポイント　標準時より０４分２１秒早い
往路３０分ポイント　標準時より０４分１７秒早い
時速計測地点　　　 時速７．２９ｋｍ／ｈ　　
往路最終結果　　　 ウォーキングの速い速足の最長到達地点に約０２分２０秒程届かない　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１５分１３秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２３分０７秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを２９分１３秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを３４分３０秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを４０分１１秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより０５分５５秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前と変わらずで、６４．０キロだった。まあ、午後から少し便通があったので、それで増加しないで済んだのだろう。まあ昼食前の体重より増えなかったのだから、好しとしたい。
　体重以外の諸数値も、昼食前よりは少し好くなっている。

　今日も昨日並みの気温だが、風は弱いので、何とかなるのではないか、というつもりで頑張りたい。

　結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日より１度高い表示で、風も弱かったのだが、いかんせん、ジョギングで頑張れずに、あまり汗をかかず、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、８０分ジョギングに延長しているが、こういう結果では、あまり具合が好いとはいえないだろう。なんとかならないものか。
　今日、調子よければ、三日やって一日休むというサイクルを崩して明日もやろうかと考えていたが、ジョギングがこういう状態では、どうしたものか、迷ってしまう。
　シャワーでは、何とか少しでも落としたいと思って念入りに浴びたが、結果、体重減は０．１キロあったので、落ちないよりはよかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということで、昨日に比べて、０．２キロばかり減量幅が小さいが、休養日明け三日目として、これをどう考えるべきか、難しいところだ。気象条件は今日の方がいいのだから、体重減は、大きくなっていいはずだが、そうはならなかったので、残念だ。
　明日の朝に向けての体重増加については、夕食後夜間は、いつものようにダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べたほか、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、あまり増加幅が小さくなることは考えずらいのではないか。

　ジョギングの方は、休養日明け三日目ということで、走る前はそれほど調子悪くはない感じだったが、走り始めてみると、あまりペースは上がらず、また、次第次第に遅れていき、時速計測地点では、時速７．２９キロという具合に、かなり遅かった。到達地点からも分かるように、速い速足のウォーキングよりも遅いほどだった。
　復路でも、ペースの回復はならず、最終的には、往路のタイムより６分近く遅れてしまった。

　明日どうするかだが、天気予報によると、明後日は午後から雨ということなので、まだ確かなところは分からないが、サイクル通り明日休んでしまうと二連休になりかねないので、明日になってから、天気予報を見ながら考えたい。
　もし、やるならば、やるからには、頑張らねばならない。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。