シャワー後の体重、昨日と同じ

開始前の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率　　 ３２．２％　　 　 体幹骨格筋率　　 ２７．０％
　両腕骨格筋率　　 ３７．８％　 　　 両脚骨格筋率　 　４９．５％

終了後の諸数値
　体重　５９．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１５．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４４歳
　全身皮下脂肪率　１０．７％　　　　体幹皮下脂肪率　９．２％
　両腕皮下脂肪率　１３．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．７％
　全身骨格筋率　　 ３３．０％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２８．１％
　両腕骨格筋率 　 ３８．２％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ５０．２％

シャワー後の諸数値
　体重　５９．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１４．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４４歳
　全身皮下脂肪率　１０．５％　　　　体幹皮下脂肪率　９．０％
　両腕皮下脂肪率　１３．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１２．５％
　全身骨格筋率 　　３３．１％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２８．３％
　両腕骨格筋率　 　３８．４％ 　　　 両脚骨格筋率　 　５０．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　往路０５分ポイント　標準時より００分０６秒早い
　　　 往路１０分ポイント　標準時より０１分１７秒早い
　 　　往路１５分ポイント　標準時より０１分０３秒早い
　　　 往路２０分ポイント　標準時より０１分１０秒早い
　　　 往路３０分ポイント　標準時より００分１６秒早い
　　　 時速計測地点　　　 時速６．４５ｋｍ／ｈ
　　　往路最終結果　　　 ーーーーーーーーー　　
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。

復路ジョギング経過
　　復路 時速計測地点を　　　　００分００秒でスタート　
　 復路　往路の３０分ポイントを０５分５５秒で通過　
　 復路　往路の２０分ポイントを１７分２３秒で通過　　
　 復路　往路の１５分ポイントを２２分５９秒で通過　
　 復路　往路の１０分ポイントを２９分１５秒で通過
　 復路　往路の０５分ポイントを３７分１８秒で通過　　
　 復路最終結果　　　　　　　　時速６．８４ｋｍ／ｈ　　　　
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。


　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．４キロとなった。まあ、昼食がパンなのに、増加幅が大きかったのは、午後から、スイカを少し食べ、口直しにミネラルウォーターを少し飲んだので、その影響だろう。

　まあ、今日も暑いということなので、やはり、復路のみジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より１度高い表示なのだが、曇っていて陽射しがないので、体感的には昨日より涼しく、それほど汗はかかなかったので、途中給水は２８０ｍｌ摂ったが、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。
　そこでシャワーだが、今日は、０．１キロ落ちた。まあ、あまり汗をかかなかったので、減量効果が出なかったのだろうが、昨日のように変化なしよりはましだった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、５９．１キロと、昨日と同じになった。開始前では、昨日より小さかったのに、シャワー後で同じというのは、少し寂しい。
　まあ、これで明日の朝に向けての増加幅が小さければいいのだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量が少し少なかったので、濃い黄色信号である。
　余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、カルピスウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、少し体重増加幅拡大要因である。
　明日の朝、どう出るか、今日よりは小さくなってほしい。

　ウォーキング・ジョギングの方は、往路のウォーキングは、三日目で順調になってきて、ここ三日のうちでは一番速いペースになった。時速計測地点では、時速６．４５キロだった。
　復路ジョギングでは、往路でエネルギーを使い果たしてしまったのか、ペースは落ちてしまい、最終的には、時速６．８４キロと、往路ウォーキングより、僅かに速いだけということになってしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。まあ、この暑いさなか散歩に出ようというより、もっと気温が下がる夕方に散歩するだろう。