定例休養日、入浴で、６４．１ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、先クールは、日曜日から始めたので、七連続となったので、少し疲れた。しかし、体重の水準は、依然大きいままである。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．３キロとなった。何とか、６５キロ台前半内には収まった。しかし、やや大きい増加幅だった。これは、午後から、喉が渇いて、デコポン１個を食べ、ヘルシア・ウォーターを２５０ｍｌ飲んだので、それで大きくなったもので、むしろ、０．７キロ増で済んだのは儲けものというところ。

　入浴では、少しでも大きく落としたいところだが、それほど無理をする気にもなれず、全身浴で、湯温４４度で２５分間入浴にした。結果、体重減は、１．２キロだった。１キロ以上あったのだから、まあまあだろう。
　これで入浴後の体重は、６４．１キロとなった。
　まあ、あとは、これで、明日の朝までの体重増加が、１キロ未満であることを期待するのみだ。



入浴前の諸数値
　体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 　３０．３％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．２％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．４％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％