定例休養日は、体重大きく増加して、６５．０ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。三連続往復ジョギングしてきただけに、さすがに、休めてホッとしている。来クールは、途中で、「休み」を入れないと、六日連続往復ジョギングは、無理かもしれない。来クールの天気予報では、雨はなさそうなので、途中で「往復ウォーキング」を入れるとか、考えなければならないかもしれない。

　そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．１キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後からリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、午後からの便通がほとんどなかったことも重なって、大きくなったものと思われる。

　シャワーでは、休養日で汗はかいていないが、０．１キロ落ちたので、まあ、増えるよりは落ちた方がよい。
シャワー後の体重は、６５．０キロとなり、６４キロ台には、ギリギリならなかった。

　まあ、これで、明日の朝へ向けての体重増加が、１キロ未満で済んで、明日の開始前は、６６キロ台前半でいければ、まあまあというところだが、どう出るだろうか。




シャワー前の諸数値
　体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．１％