往復ジョギング頑張って、+シャワーで体重減は、2.1kg [健康]
開始前の諸数値
体重 64.6kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.3%
終了後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1477kcal
BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.6%
シャワー後の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1477kcal
BMI 22.3 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分18秒で通過(時速9.09km/h)
往路1000mポイント 06分03秒で通過(時速9.92km/h)
往路1500mポイント 10分42秒で通過(時速8.41km/h)
往路2000mポイント 15分30秒で通過(時速7.74km/h)
往路3000mポイント 25分42秒で通過(時速7.00km/h)
往路4000mポイント 33分27秒で通過(時速7.17km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分09秒で通過(時速6.63km/h)
往路の2000mポイントを19分18秒で通過(時速6.22km/h)
往路の1500mポイントを24分03秒で通過(時速6.24km/h)
往路の1000mポイントを28分42秒で通過(時速6.27km/h)
往路の 500mポイントを33分48秒で通過(時速6.21km/h)
復路最終結果 38分33秒で到着(時速6.23km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、64.6キロとなった。まあ、昼食がパンだったが、午後からの便通が、ほんの僅かしか無かったので、増加幅を抑制できなかった形だ。
今日は、あまり気温が高くないので、春秋用のスタジャンを着て、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温22度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、かなり低い表示だったが、往復ジョギングで頑張ったので、終了後の体重減は、1.9キロとなった。まあ、気温22度のもとで走って1.9キロ減なら、いい方ではないか。これも、春秋用のスタジャンのおかげかもしれない。
シャワーでは、0.2キロしか落ちなかったが、気温が低いので、仕方ないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロとなり、シャワー後の体重は、62.5キロとなった。まあ、昨日より、0.4キロ小さいので、よかったというところだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量はやはり少なかった。
余計な飲食は、リンゴ1個とガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加要因なので、明日の朝までにどうなるか、注目だ。
ジョギングの方は、今日は二日目で、脚が慣れてきていたので、往路は順調で、時速9キロ台で始まり、その後、8キロ台、7キロ台と落ちたが、最終的にも、時速7キロ台で、終わることができた。いつもは、時速6キロ台まで落ちてしまうのだが、時速7キロ台で止まれたのは、よかった。
復路では、往路ほどスピードは出なかったが、時速6キロ台を、何とか維持することができた。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
体重 64.6kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.3%
終了後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1477kcal
BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.6%
シャワー後の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1477kcal
BMI 22.3 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分18秒で通過(時速9.09km/h)
往路1000mポイント 06分03秒で通過(時速9.92km/h)
往路1500mポイント 10分42秒で通過(時速8.41km/h)
往路2000mポイント 15分30秒で通過(時速7.74km/h)
往路3000mポイント 25分42秒で通過(時速7.00km/h)
往路4000mポイント 33分27秒で通過(時速7.17km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分09秒で通過(時速6.63km/h)
往路の2000mポイントを19分18秒で通過(時速6.22km/h)
往路の1500mポイントを24分03秒で通過(時速6.24km/h)
往路の1000mポイントを28分42秒で通過(時速6.27km/h)
往路の 500mポイントを33分48秒で通過(時速6.21km/h)
復路最終結果 38分33秒で到着(時速6.23km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、64.6キロとなった。まあ、昼食がパンだったが、午後からの便通が、ほんの僅かしか無かったので、増加幅を抑制できなかった形だ。
今日は、あまり気温が高くないので、春秋用のスタジャンを着て、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温22度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、かなり低い表示だったが、往復ジョギングで頑張ったので、終了後の体重減は、1.9キロとなった。まあ、気温22度のもとで走って1.9キロ減なら、いい方ではないか。これも、春秋用のスタジャンのおかげかもしれない。
シャワーでは、0.2キロしか落ちなかったが、気温が低いので、仕方ないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロとなり、シャワー後の体重は、62.5キロとなった。まあ、昨日より、0.4キロ小さいので、よかったというところだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量はやはり少なかった。
余計な飲食は、リンゴ1個とガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加要因なので、明日の朝までにどうなるか、注目だ。
ジョギングの方は、今日は二日目で、脚が慣れてきていたので、往路は順調で、時速9キロ台で始まり、その後、8キロ台、7キロ台と落ちたが、最終的にも、時速7キロ台で、終わることができた。いつもは、時速6キロ台まで落ちてしまうのだが、時速7キロ台で止まれたのは、よかった。
復路では、往路ほどスピードは出なかったが、時速6キロ台を、何とか維持することができた。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)
コメント 0