前日よりの増加幅が、１．１ｋｇで済んで、体重は、６３．６ｋｇと上出来

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６３．６キロとなった。これは、昨夜は、夕食が、いつもよりぐっと少なかったので、これだけ、増加幅が小さかったものと思われる。
　夕食は、イクラ丼がメインで、その他の副菜に冷や奴と澄まし汁と梅干しというもので、いつもより、だいぶボリュームが小さかった。いつもほ、これに、納豆や、漬物、もう一皿何か副菜が出たものだが、昨日はイクラ丼にコストをかけたので、それらが無かった。

　まあ、食事量が少なければ、体重増加は小さくなるという「いい例」とはなったのだが、食習慣というのはなかなか変えられないもので、いつもこうはならないから、ジョギング・ウォーキングで落さざるを得ないという、半ば、変なことになっている。
　まあ、考えねばならない課題ではある。

　体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルが、珍しく９．０と標準内に収まった他は、昨日の朝に比べてかなり悪くなっている。



体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２４．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１６．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．７％

両腕皮下脂肪率　２１．４％　 　 両脚皮下脂肪率　２１．５％

全身骨格筋率　　２９．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２２．６％

両腕骨格筋率　　３５．９％　　　　両脚骨格筋率　　４６．５％