外食して、外食後入浴後の体重は、６３．７ｋｇ

　今日は、昼過ぎから所用で夜まで外出したので、臨時休養日にして、そして、夕食は、出先でインドカレーを食べることになった。

　それで、諸数値は、就寝前の入浴前後に計った。

　夕食後入浴前の体重は、今朝より、１．１キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、夕食を食べたのだから、当然の増加幅なのだろう。
　面白いのは、体重がこれだけ増加すると、脂肪系の諸数値と骨格筋率系の諸数値が、極端に好くなっていることだ。入浴前の体脂肪率は、１９．９％と、標準内に収まっている。また、全身骨格筋率も、３１％台まで上がった。
　
　入浴では、今日はある程度落としておきたいと思い、湯温は４２度にしたが、入浴時間は２０分間にしたら、体重減は、０．９キロあった。これは、バスタブに浸かるとき、いつもは、バスタブの縁に腕を投げ出しているのだが、今日は、両腕とも、湯に浸けて入った。０．９キロ減になったのは、これが、効いたのだと思われる。

　まあ、それにしても、明日の朝は、６４キロ台になってしまうのだろうな…。



夕食後入浴前の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．５％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．６％

入浴後の諸数値
　体重　６３．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　　３２．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４９．５％