往復ジョギングも四日目となり、全然頑張れず、体重減は、１．２ｋｇに止まる。 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．３キロとなった。昼食が即席麺でデザートにモンブランを食べた割には、それほど大きな増加幅とはならなくてよかった。午後からの便通は、それほど多くはなかったのだが、まあ、ラッキーだったということか。
今日は寒い日和だが、往復ジョギングは四連続となるが、まあ、頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それなりに低い表示で、風も少し強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングは全然頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．２キロと、全くダメだった。これでは、往復ウォーキングの時よりも、小さい。寒かったのも響いたのだろう。
そこで、入浴では、少しでも大きく落としたいと、湯温は４３度で、入浴時間は、昨日と同じ４０分間にしたところ、体重減も、昨日と同じ１．４キロだった。まあまあだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６０．７キロとなった。昨日よりは少し大きいものの、ジョギングが全然ダメだった割には、６０キロ台に収まったので、まあ、よかった。しかし、クール後半となって、漸減傾向は、途絶えてしまった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、増加幅はは、まあ、１．８キロ前後に収まるか？ 今日の減少が小さいので、増加幅もそんなには大きくならないと思われる。
ジョギングの方は、休養日明け四日目ということで、往復ジョギングは、少々きつくて、往路序盤からペースが上がらず、中盤から時速６キロ台に落ちてしまい、最終的にも、ギリギリで時速６キロ台を維持するという、ダメダメぶりだった。
復路でも、全然ダメで、終始時速５キロ台半ばという、体たらくだった。
やはり往復ジョギングも四日続くとなると、かなりきつくなって、頑張りが利かなくなる。明日は五日目となるが、どうなるか。却って好くなる、ということも無きにしも非ずなので、まあ、頑張りたいという気持ちだけは持ちたい。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３６秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分１８秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分１２秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分０３秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４３分００秒で到着（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
今日は寒い日和だが、往復ジョギングは四連続となるが、まあ、頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それなりに低い表示で、風も少し強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングは全然頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．２キロと、全くダメだった。これでは、往復ウォーキングの時よりも、小さい。寒かったのも響いたのだろう。
そこで、入浴では、少しでも大きく落としたいと、湯温は４３度で、入浴時間は、昨日と同じ４０分間にしたところ、体重減も、昨日と同じ１．４キロだった。まあまあだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６０．７キロとなった。昨日よりは少し大きいものの、ジョギングが全然ダメだった割には、６０キロ台に収まったので、まあ、よかった。しかし、クール後半となって、漸減傾向は、途絶えてしまった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、増加幅はは、まあ、１．８キロ前後に収まるか？ 今日の減少が小さいので、増加幅もそんなには大きくならないと思われる。
ジョギングの方は、休養日明け四日目ということで、往復ジョギングは、少々きつくて、往路序盤からペースが上がらず、中盤から時速６キロ台に落ちてしまい、最終的にも、ギリギリで時速６キロ台を維持するという、ダメダメぶりだった。
復路でも、全然ダメで、終始時速５キロ台半ばという、体たらくだった。
やはり往復ジョギングも四日続くとなると、かなりきつくなって、頑張りが利かなくなる。明日は五日目となるが、どうなるか。却って好くなる、ということも無きにしも非ずなので、まあ、頑張りたいという気持ちだけは持ちたい。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３６秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分１８秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分１２秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分０３秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４３分００秒で到着（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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