雨の臨時休養日は、入浴後の体重が、６０．７ｋｇ

　今日は、開始前の天気は曇りだったが、天気予報（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）の「雨雲の動き」では、ジョギング中に雨が降ってくるという予報になっていたので、臨時休養日にすると、やはり、雨が降ってきて、中止にして正解だった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６２．４キロとなった。これは、昼食が即席麺だったうえに、午後から温州ミカンを２個食べたため、便通はほとんど無かったので、この大きな体重増加となったと思われる。

　そこで、入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は４５分間に延ばしたところ、体重減は、１．７キロあったので、まあまあ目論見通りとなった。
　それで、入浴後の体重は、６０．７キロと、臨時休養日としては、まあまあの水準となった。
　これで、入浴で大きく落したので、例によって、明日の朝に向けて大きく増加してしまったら、元も子もないので、あまり増加しないよう、気を付けたいと思う。


入浴前の諸数値
　体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．９％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％