入浴では、１．１ｋｇしか落ちなかったが、６０．１ｋｇ

　喉の方は、いまひとつなので、今週は休むことにした。また、天気予報によると、来週は、雨の日が二日もあるので、来週も休むかもしれない。そうこうしているうちに、寒さも緩んで、ジョギング日和になってくるだろう。なんとか、入浴で、体重の現状維持を図れるようになってきたので、このまま行きたい。

　そこで、今日もいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、昼食が即席麺とチーズサラダだった割には、増加幅がそれほど大きくならなかったのは、午後から、それなりに便通があったからで、やはり便通がポイントだということがよく分かった推移である。

　そこで、入浴では、昨日並みに落ちれば、５９キロ台になるので、湯温は４３度にして、入浴時間は３５分間にしたのだが、結果的に、体重減は、１．１キロしか無くて、入浴後の体重は、６０．１キロと、５９キロ台にはならなかった。今日は給湯器の調子が悪く、湯温が低かったように感じていた。
　まあ、残念ではあるが、昨日の入浴後よりは、０．３キロ小さいので、一歩一歩進んでいくしかない。


入浴前の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４７．９％