臨時休養日の、入浴後の体重は、６０．２ｋｇ

　今日は、午後から急用ができて、ジョギングする時間がなくなり、臨時休養日になってしまった。これで、明日の定例休養日も、そのまま休めば、連続休養日になってしまうが、どうしようかと思う。まあ、連続休養日でそれほど体重が増えなければ、それでもいいのだが、さて、どうなるか。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．４キロとなった。まあ、午後から便通はそれなりにあったのだが、増加幅を抑制するというほどではなかったが、しかし、あまり大きくもしないという、そこそこというところか。

　そこで入浴だが、入浴前の体重の大きさでは、かなり頑張っても、５９キロ台にするのは大変なところなので、ここは、６０キロ台前半ならいいやということで、湯温は４２度に１度下げて、入浴時間は、２５分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあって、入浴後の体重は、６０．２キロとなった。
　まあ、この水準であれば、明日の朝の体重が、６０キロ台に収まる可能性もあるので、まあまあか。
　朝の体重が、６０キロ台なら、夕方の入浴後の体重も、６１キロ台に収まる可能性はある。それなら、連続休養日でもよかった、ということになるのだが。


入浴前の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．０％