連続定例休養日の初日、シャワー後の体重は、６１．４ｋｇ

　今日は、新・新ローテーションでは休養日なので、そのまま休んだ。明日も定例休養日で、２連続定例休養日となる。明日も休養日だと思うと、身体が楽である。まあ、それだけ、往復ジョギングが身体へのプレッシャーになっているわけだが、週三日の往復ジョギングで、体重が漸減していけばいいのだが、クール初日の体重が前クール初日より小さくなっているかどうかが、問われるわけだ。それで、今日明日の連続休養日で、どのような体重になるかが問題になる。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．５キロとなった。やはり、午後からの便通が少なくて、体重増加を抑制できなかった。

　シャワーでは、０．１キロ落ちて、シャワー後の体重は、６１．４キロとなった。まあ、最小限しか落ちなかったが、増えるよりはよかった。

　これで、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まるかどうかが注目される。ただし、６１キロ台でも、日中の推移で、６２キロ台になってしまえば、明後日のクール初日の体重が、今クールの体重より小さくなる可能性は小さくなり、体重漸減とはならないので、厳しくなる。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６１．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．９　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．４％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．０％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４５６Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．９　　　　　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　　２４．３％
　両腕骨格筋率 　　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．５％