往復ウォーキング２回目、調子が上がって、シャワー後の体重は、６１．１ｋｇ [健康]
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６２．１キロとなった。これは、昼食が、焼き餃子（「味の素」の冷凍餃子を自宅のガスコンロで炒めたもの）でボリュームが小さかったことと、午後からの便通がかなり多かったので、それで０．２キロも落ちたのだと思われる。何はともあれ、開始前の体重が、６２キロ近辺まで落ちてくれたのは嬉しい。
今日は、かなり気温が低いが、往復ウォーキングで頑張りたい。ウォーキングも２回目なので、１回目よりはいい結果が期待できる。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、この時季としてはかなり低い表示だったが、今日は一昨日よりはウォーキングで頑張れたので、終了後の体重減は、０．９キロあった。まあ、気温が低かった割には、頑張った方ではないか。汗をあまりかかない分、脂肪が燃えたようで、体脂肪率など、脂肪系の諸数値は、軒並み改善している。
シャワーでは、０．１キロ落ちた。もう少し落ちて、６０キロ台になってくれれば好かったのだが、まあ、増えないだけでも好かったということにしておこう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．０キロということになり、シャワー後の体重は、６１．１キロとなった。まあ、開始前の体重が、そこそこ小さかったので、シャワー後の体重も、それなりに小さくなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とアイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し小さい体重増加幅拡大要因だが、一昨日は０．９キロ増加しているので、同じ程度増加するとして、６２キロを切れるかどうかに注目だ。
ウォーキングの方は、久しぶりに再開してから２回目となるので、脚の方は前回より慣れてきているので、往路では、今日は、序盤から時速６キロ台が出て、序盤は時速７キロに届かんばかりの勢いだったが、次第に疲労してきて、ペースは落ちてしまったが、最終的にも、時速６キロ台は維持できた。
復路では、往路での頑張りの疲労が出て、時速６キロ台にはならず、終始、時速５キロ台半ばと、あまり速いとは言えないペースだった。
まあ、復路では失速してしまったが、往路で頑張れたので、この調子なら、往復ウォーキングで、一日おきというローテーションで続けてみて、様子を見てもいいのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３０秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４５秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分０９秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分５１秒で通過（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分２４秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分０９秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分０３秒で到着（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
今日は、かなり気温が低いが、往復ウォーキングで頑張りたい。ウォーキングも２回目なので、１回目よりはいい結果が期待できる。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、この時季としてはかなり低い表示だったが、今日は一昨日よりはウォーキングで頑張れたので、終了後の体重減は、０．９キロあった。まあ、気温が低かった割には、頑張った方ではないか。汗をあまりかかない分、脂肪が燃えたようで、体脂肪率など、脂肪系の諸数値は、軒並み改善している。
シャワーでは、０．１キロ落ちた。もう少し落ちて、６０キロ台になってくれれば好かったのだが、まあ、増えないだけでも好かったということにしておこう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．０キロということになり、シャワー後の体重は、６１．１キロとなった。まあ、開始前の体重が、そこそこ小さかったので、シャワー後の体重も、それなりに小さくなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とアイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し小さい体重増加幅拡大要因だが、一昨日は０．９キロ増加しているので、同じ程度増加するとして、６２キロを切れるかどうかに注目だ。
ウォーキングの方は、久しぶりに再開してから２回目となるので、脚の方は前回より慣れてきているので、往路では、今日は、序盤から時速６キロ台が出て、序盤は時速７キロに届かんばかりの勢いだったが、次第に疲労してきて、ペースは落ちてしまったが、最終的にも、時速６キロ台は維持できた。
復路では、往路での頑張りの疲労が出て、時速６キロ台にはならず、終始、時速５キロ台半ばと、あまり速いとは言えないペースだった。
まあ、復路では失速してしまったが、往路で頑張れたので、この調子なら、往復ウォーキングで、一日おきというローテーションで続けてみて、様子を見てもいいのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３０秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４５秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分０９秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分５１秒で通過（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分２４秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分０９秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分０３秒で到着（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
コメント 0