前日より、１．０ｋｇの増加で済み、６２．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．０キロ増加して、６２．６キロとなった。昨夜の予想では、「１キロ前後の増加で、６２キロ台前半に収まるかどうか」ということだったが、１キロピッタリ増加したので、６２キロ台前半にはならなかったが、まあ、それほど大きな増加幅にならずに済んだのは、よかった。先日のウォーキング翌朝のように、１．４キロも増加していては、６３キロになってしまうところだったので、昨夜に「夕食後夜間の余計な飲食」を少なくしたのは、正解だったのだろう。
　ただし、６２．６キロなので、今日の日中の推移が、低下傾向で行かないと、明日には再び６３キロ台を超えてしまう可能性が大きいので、何とか、今日は低下傾向で推移してほしい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっっている。体重が落ちているのに、こちらの数字が好くなったというのは、今朝が好くなったというよりは、昨日の朝が悪すぎたというところだ。

体重　　　　　　６２．６ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８１
ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　５２歳　
全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
両腕皮下脂肪率　１７．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．４％
全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．９％
両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．０％

コメント 2

ダイエットするのにはこうした綿密な記録が大切なんですね。私は朝の体重と運動後の体重だけのチェックです。後1キロ落としたいです。
by JUNKO (2015-10-20 12:29) 

JUNKO さん、コメントありがとうございます。
　私は十数年前、ウォーキングを始めた当時は体重計しかなかったので、体重しか記録していませんでしたが、その後、体組成計が普及してきて、その他の色々な数値がわかるようになったので、それも記録しています。
　まあ、「綿密に記録している」からといって、ウォーキング・ジョギングで特別のことはしていませんが、記録していると、「ああ、これだけやったんだな」という自己確認はできて、持続・継続する下支えにはなっていると思います。
by ソレイユ (2015-10-20 13:43)