クール開始日、往路で頑張れず、終了後の体重は、６１．５ｋｇ [健康]
今日は休養日明けで、新しいクールが始まる。
開始前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、６３．０キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、あまりボリュームが大きくなかったことと、午後から比較手的多く便通があったので、最低限の体重増加で済んだ。まあ、変わらず、減少にはならなかったのは、残念だ。
今日は、あまり気温が高くはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、ジョギングで、往路で頑張れなくて、復路で少し頑張ったが、取り返しはつかず、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。
そこで、シャワーで少しでも落としたかったが、残念ながら落ちず、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、シャワー後の体重は、６１．５キロとなった。明日へ向けては、少し厳しい水準となった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とアイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより少し小さい体重増加幅拡大要因なので、１キロ前後増加するとして、６２キロ台の前半に収まるかどうかに注目だ。
明日は、朝から所用で外出して午後に帰宅するので、昼食前の諸数値は計れないが、いずれにせよ、休養日なので、６２キロ台のどのあたりに収まるか、６３キロに届いてしまうのかに、注目だ。
ジョギングの方は、往路前半で、少し便意が出て、トイレを借りるまで歩いてしまったので、後半頑張ったのだが、挽回はできなかった。
復路では、往路の分まで頑張ろうと、普段の往路並みのペースで走ったが、往路の歩きの穴埋めにはならなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分０３秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分０９秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１７分０９秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速７．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分４５秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速７．０９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３４分３０秒で到着（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、６３．０キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、あまりボリュームが大きくなかったことと、午後から比較手的多く便通があったので、最低限の体重増加で済んだ。まあ、変わらず、減少にはならなかったのは、残念だ。
今日は、あまり気温が高くはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、ジョギングで、往路で頑張れなくて、復路で少し頑張ったが、取り返しはつかず、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。
そこで、シャワーで少しでも落としたかったが、残念ながら落ちず、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、シャワー後の体重は、６１．５キロとなった。明日へ向けては、少し厳しい水準となった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とアイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより少し小さい体重増加幅拡大要因なので、１キロ前後増加するとして、６２キロ台の前半に収まるかどうかに注目だ。
明日は、朝から所用で外出して午後に帰宅するので、昼食前の諸数値は計れないが、いずれにせよ、休養日なので、６２キロ台のどのあたりに収まるか、６３キロに届いてしまうのかに、注目だ。
ジョギングの方は、往路前半で、少し便意が出て、トイレを借りるまで歩いてしまったので、後半頑張ったのだが、挽回はできなかった。
復路では、往路の分まで頑張ろうと、普段の往路並みのペースで走ったが、往路の歩きの穴埋めにはならなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分０３秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分０９秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１７分０９秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速７．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分４５秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速７．０９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３４分３０秒で到着（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
コメント 0