風の弱い日、往復ジョギングでは１．６ｋｇしか落ちず、ギリギリ６０ｋｇ台にはならず [健康]
今日は、今クール最終日、往復ジョギングで締めたい。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．４キロとなった。まあ、昼食はパンだったが、午後からの便通もあまり無かったので、増加幅を抑制することができなかった。
今日は風がほとんど無いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風もほとんどなかった（風速１ｍ／ｓ）のだが、ジョギングはそれほど頑張れなくて、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。まあ、３連続ジョギングの三日目で、少し疲労もあった。
そこで入浴だが、かなり頑張れば、６０キロ台も見えていた終了後の体重ではあったが、どうも長時間浴をする元気が出なくて、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．８キロで、まあまあというところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、６１．０キロとなった。入浴でもう少し頑張れば６０キロ台にも落ちであろうが、まあ、今クール最終日で、クール最低の水準まで落ちたのだから、まずまずであろう。このところ、高目の体重が続いいてきていたので、来クールは更に落としていきたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン２個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これは、最近ではいつもと同じ程度の体重増加拡大要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６２キロ台後半のどの辺りに収まるかに注目だ。
ジョギングの方は、今日は３連続ジョギングの三日目ということで、少し疲労もあったのか、それほど調子は好くなくて、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも時速６キロ台に落ちてしまったので、いまひとつ、というところだ。
復路では、今日が最終日だということで、残る力を振り絞って、何とか、終始時速６キロ台半ばを維持できたので、復路としては、まずまずというところだろう。
３連続ジョギングというのは、最近では少しきつくなってきて、いま一つ頑張りが効かなかったが、もう少し頑張っていれば、６０キロ台にも落ちたであろうに、残念ではあった。（入浴で頑張って６０キロ台に落とすよりも、ジョギング終了後に６０キロ台が確実に見えるくらいの方がいい）。
今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分５４秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分５１秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分１２秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分４２秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分１５秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分０６秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分０３秒で到着（時速６．３１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．４キロとなった。まあ、昼食はパンだったが、午後からの便通もあまり無かったので、増加幅を抑制することができなかった。
今日は風がほとんど無いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風もほとんどなかった（風速１ｍ／ｓ）のだが、ジョギングはそれほど頑張れなくて、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。まあ、３連続ジョギングの三日目で、少し疲労もあった。
そこで入浴だが、かなり頑張れば、６０キロ台も見えていた終了後の体重ではあったが、どうも長時間浴をする元気が出なくて、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．８キロで、まあまあというところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、６１．０キロとなった。入浴でもう少し頑張れば６０キロ台にも落ちであろうが、まあ、今クール最終日で、クール最低の水準まで落ちたのだから、まずまずであろう。このところ、高目の体重が続いいてきていたので、来クールは更に落としていきたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン２個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これは、最近ではいつもと同じ程度の体重増加拡大要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６２キロ台後半のどの辺りに収まるかに注目だ。
ジョギングの方は、今日は３連続ジョギングの三日目ということで、少し疲労もあったのか、それほど調子は好くなくて、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも時速６キロ台に落ちてしまったので、いまひとつ、というところだ。
復路では、今日が最終日だということで、残る力を振り絞って、何とか、終始時速６キロ台半ばを維持できたので、復路としては、まずまずというところだろう。
３連続ジョギングというのは、最近では少しきつくなってきて、いま一つ頑張りが効かなかったが、もう少し頑張っていれば、６０キロ台にも落ちたであろうに、残念ではあった。（入浴で頑張って６０キロ台に落とすよりも、ジョギング終了後に６０キロ台が確実に見えるくらいの方がいい）。
今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分５４秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分５１秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分１２秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分４２秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分１５秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分０６秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分０３秒で到着（時速６．３１ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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