寒くて臨時休養日、４０分間入浴で１．５ｋｇ減となり６３．０ｋｇ

　今日も寒かったので、ジョギングは休んだ。まあ、体重が大きくなっているので、本当なら、少しでも落としておいた方がいいとも思われるのだが、しかし、せっかくジョギングしても、あまり落ちていないと張り合いがないので、やる気が出ないのだ。
　今日の午後３時の気温は「８度」ということだが、明日の予報では「１１度」なので、明日はジョギングしようかと考えている。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームが小さかったことと、午後から便通がかなりあったので、それで、体重増加が抑制されたものと思われる。入浴前の体重としては、昨日より０．３キロ小さいので、これはよかった。

　そこで、入浴でも、さらに落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロあったので、これもよかった。

　これで、入浴後の体重は、６３．０キロとなったので、昨日の入浴後より、０．４キロ小さくなったので、水準としては大きいが、まあ、「漸減傾向」でくるようにはなったので、まあまあだ。明日の朝は、６３キロ台に収まってほしい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い ）基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１ ８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　 ３６．４％ 　　 　 両脚骨格筋率　　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７５Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．７　 　 　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 両脚骨格筋率　 ４７．０％