重なった休養日、２０分間入浴しかできず、６４．９ｋｇ

　今日は、午前中は雨で、午後からは、降ったり止んだりと、ジョギングの時間の頃には、やればやれなくもない空模様になったのだが、気分の方がやる気が出なくて、休養日としてしまった。まあ、体重は、かなり大きい水準になってきてしまっているが、何とか、ここから落としていきたい。

　そこで、いつも休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．９キロとなった。まあ、昼食が即席麺で、比較的ボリュームが大きかったことと、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったというところだ。ギリギリだが、６６キロに届かなくてよかったというところだ。

　そこで入浴だが、本来なら超長時間浴をして、大きく落とさなければならないところだったが、今日はどうも長く浸かっていられる気分にならなくて、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げてしまったところ、体重減は、１．０キロだった。まあ、昨日・一昨日と３０分間入浴でも１．０キロしか落ちなかったので、今日は、２０分間でそれだけで落ちたのだから、落ち幅としては物足りないが、入浴時間の割には落ちた方だろう。

　これで、入浴後の体重は、６４．９キロとなり、増加幅次第では、明日の朝は、６６キロを超えそうである。
　ジョギングするにしても、落としてもあまり小さくはならない水準になりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　 　 両脚骨格筋率　　４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５１２Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．２　 　 　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％