定例休養日は、30分間入浴で、１．２ｋｇしか落ちず

　今日は定例休養日だったので、３連続休養日になってしまうが、そのまま休んだ。プロ野球の阪神戦をＰＣ中継で見るためだが、まあ、午後の風が、風速１４ｍ／ｓもあったというので、ジョギング日和ではなかったこともある。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が即席麺で、比較的ボリュームが大きかったにもかかわらず、午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加があまり大きくはならなかったものと思われる。

　そこで入浴だが、６５キロを超えているので、大きく落とすしかないが、ただ、昨日４０分間入浴しても、３０分間の時と同じしか落ちなかったので、今日も湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．２キロしかなかった。まあ、０．１キロくらいの増減は仕方ない。

　これで、入浴後の体重は、６４．２キロとなり、明日の朝の体重も、ほぼ６５キロ台になりそうで、明日はジョギングでの頑張りが期待されるところだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　 両脚骨格筋率 　　４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０３Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％