外出日は、帰宅してからの４０分間入浴で、１．４ｋｇ減

　今日は、所用で、朝から夕方まで出かけていたので、昼食は、出先で、立ち食いカレーの「スパイシー・キーマ・カレー」を食べた。立ち食い形式の店だが、カレーの専門店らしく、味は好かった。

　そこで、帰宅してから、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６５．１キロとなった。「スパイシー・キーマ・カレー」は、それほどボリュームは大きくはなかったものと思われる。便通は午後から普通にあったので、午後に、ナタ・デ・ココの缶ジュースと、帰宅してから、カルピスウォーターを１００ｍｌほど飲んだのだが、その割には、あまり体重が大きくは増加しないで済んでよかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定したが、（例によって、給湯器の不具合でそれほど湯温は上がらなかったが）、入浴時間は４０分間まで我慢したので、体重減は、１．４きろあった。まあ、湯温があまり上がらなかったなかでは、いい方ではないか。

　これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなったので、明日の朝は、何とか６５キロ台の前半辺りになって、開始前の体重は、何とか６６キロに届かずに済むかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８５Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 体幹骨格筋率 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％