強風のため、臨時休養日。４０分間入浴で、１．７ｋｇ減

　今日は、２連続休養日明けだったので、ジョギングする予定だったのだが、ものすごく風が強くて、走りずらいどころか、飛来物等の危険さえ感じられるほどだったので、やはり臨時休養日とした。体重は大きめで来ているので、痛いが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６６．２キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばで、あまりボリュームが大きくなかったことと、午後からの便通が比較的多かったので、それで、体重は増えるどころか、逆に、０．１キロだが、小さくなったものと思われる。

　そこで、入浴だが、この際、６４キロ台に落とせるチャンスなので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は昨日までのように４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロあったので、まあ、十分だろう。

　これで、入浴後の体重は、６４．５キロとなったので、明日の朝の体重が６５キロ台に収まる可能性が出てきた。そうなると、開始前の体重は、大きくなっても、先の日曜日のように６７キロに届くことはないのではないか。大きい水準ではあるが、「漸減」へむけて、一歩前進だ。　

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６６．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５０９Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 体幹骨格筋率 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％