定例休養日は、シャワー後の体重は、６５．４ｋｇ

　今日は、昨日一昨日と２連続ジョギングしたので、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食がパンだったが、午後からの便通も少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。

　シャワーでは、やはり休養日で汗はかいていないので、体重は変わらずだった。

　これで、シャワー後の体重は、６５．４キロとなった。明日の朝へ向けては、最近は休養日明けでも、かなり増えるが、６６キロをあまり大きくは超えないでほしいものだ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６５．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６５．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５１９Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 体幹骨格筋率 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％