寒い臨時休養日は、シャワー後の体重が、６６．１ｋｇ

　今日は、午後から雨は止んだのだが、条件が悪かったので、ジョギングは休んだ。後で天気情報を見ると、午後３時の気温は１７度だった。まあ、休んでおいてよかったというところだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６６．１キロとなった。まあ、昼食が「そうめん」で、ボリュームが小さかったことと、午後からの便通もそれなりにあったので、何とか体重増加を抑制することができた形だ。

　そこでシャワーなのだが、昨日は０．２キロ増加してしまったので、今日は増加しないよう、手早く浴びることにしたところ、変わらずで済んだ。まあ、増えなくてよかった。

　これで、シャワー後の体重は、６６．１キロとなった。これで、明日の朝への体重増加が小さければ、明日の開始前の体重も６７キロ未満に収まる可能性が出てきた。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６６．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６６．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５３４Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 体幹骨格筋率 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％