定例休養日は、シャワー後の体重は、６５．２ｋｇ

　今日は、昨日走っているので、定例休養日となる。今日明日と連続休養日の予定。まあ、体重が高目できているので、ジョギングしてもいいのだが、身体がキツイので、休みとする。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、午後からの便通が少なかったため、体重増加を抑制できなかった形だ。

　今日は、まあ、少し暑い日だったので、入浴よりシャワーにしたが、ジョギングしない日は、シャワーで落ちる要因はなく、今日は、シャワー後計測前に排尿が少しあったので、それで、体重が０．１キロ落ちたものと思われる。

　これで、シャワー後の体重は、６５．２キロということになり、明日は６６キロ台での推移となりそうだ。まあ、６７キロに届かなければいいが、それでも、明後日・月曜日には６７キロになってしまうかもしれない。そうなると、今のところの天気予報では、月曜日は雨というで、休養日にせざるを得なくなるので、体重面は厳しくなりそうだ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６５．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 両脚骨格筋率 　４７．８％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６５．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　 体幹骨格筋率 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％