定例休養日、シャワー後の体重は、６４．６ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」で、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食がパンでそれほどボリュームは大きくはなかったと思われ、午後からの便通もそこそこだったので、まあ、あまり体重増加が大きくならずに済んだものと思われる。

　そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無かったのだが、何とか０．１キロ落ちたので、まあまだ。

　これで、シャワー後の体重は、６４．６キロとなり、明日の朝の体重が６４キロ台に収まるかどうか、微妙になってきた。排尿がたくさんあれば、６４キロ台に収まるだろうが、どうなるか。明日の開始前の体重が、「漸減」になるかどうかにもかかわるので、注目だ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．７ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％