気温２４度の日、往復ジョギング頑張れず、２．２ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．８キロとなった。これは、昼食が即席麺でボリュームはそこそこあったと思われるので、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。まあ、ずいぶん大きくなってしまったものである。
明日は一日雨という天気予報なので、今日、往復ジョギングで頑張るしかない。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、ジョギングでそれほど頑張れず、終了後の体重減は、２．２キロにとどまった。これは、ウェアを春秋用に着替えていたため、２キロを超えたと思われる。
そこでシャワーだが、残念ながら、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、６４．５キロとなった。まあ、シャワー後の体重でも、６４キロ以上なのだから、当面の目標の「朝の体重６３キロ」にもっていくのは、楽ではない。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永パルム）１本を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を１００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し小さい体重増加要因なので、１．１キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤に収まるかどうかに注目だ。
明日は雨という天気予報なので、夕方の体重も６６キロに届かない程度の朝の体重になってほしいものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６６．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５４６ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分３０秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３０秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分４５秒で通過（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分１２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分００秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３２分１８秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分３０秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４２分２４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４８分１２秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５３分１８秒で到着（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．８キロとなった。これは、昼食が即席麺でボリュームはそこそこあったと思われるので、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。まあ、ずいぶん大きくなってしまったものである。
明日は一日雨という天気予報なので、今日、往復ジョギングで頑張るしかない。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、ジョギングでそれほど頑張れず、終了後の体重減は、２．２キロにとどまった。これは、ウェアを春秋用に着替えていたため、２キロを超えたと思われる。
そこでシャワーだが、残念ながら、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、６４．５キロとなった。まあ、シャワー後の体重でも、６４キロ以上なのだから、当面の目標の「朝の体重６３キロ」にもっていくのは、楽ではない。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永パルム）１本を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を１００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し小さい体重増加要因なので、１．１キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤に収まるかどうかに注目だ。
明日は雨という天気予報なので、夕方の体重も６６キロに届かない程度の朝の体重になってほしいものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６６．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５４６ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分３０秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３０秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分４５秒で通過（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分１２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分００秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３２分１８秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分３０秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４２分２４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４８分１２秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５３分１８秒で到着（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
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