定例休養日、入浴で１．４ｋｇ減の、６０．７ｋｇ

　今日は、日曜日なので、予定通り、ジョギングは休みとした。昨日までに低水準に落としていたのに、今朝への増加は、残念であった。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６２．１キロとなった。これはまた、予想外の大幅な増加となってしまった。昼食が即席麺でボリュームが大きかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったのが、大きな原因だろう。せっかく、６１キロ台で入浴前を迎えられると思っていたのに、残念である。

　そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、時計が故障していて入浴時間は正確には分からないが、勘でおよそ３５分を目途に浸かったところ、入浴後の体重減は、１．４キロあったので、まあ、およその見当で妥当だったかな、というところだ。

　これで、入浴後の体重は、６０．７キロとなり、何とか６０キロ台には置くことができた。これで、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まってくれればいいのだが、どうなるだろうか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６２．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２１．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６０．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％