定例休養日は、２０分間入浴で、６１．０ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。ただ、今日は所用で朝から午後まで外出していたので、ジョギングする時間は無かったので、どのみちジョギングはできなかった。

　そこで、帰宅した後は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、０．７キロ増加して、６１．９キロとなった。これは、仮に、昼食前までに０．２キロ増加していたとすると、午後からは０．５キロ増加していたことになり、いつもの、午後からの便通が少ない時の増加幅と同じ程度になったということになる。
　昼食は、立ち食いカレー店の「カレーライスセット（カレーライス＋野菜サラダ＊味噌汁）」を食べたのだが、ボリュームは小さいと思われたので、もっと小さい増加幅になると予想していたので、残念である。

　そこで入浴なのだが、今日は、帰宅してから、昨夜からＰＣに不具合があったので、ＰＣを初期化から初めて、ソフトの入れ直し・設定のやり直し等々で時間を取られてしまい、全体の入浴時間が少なくなってしまったので、湯音は４４度に設定したが、入浴時間は２０分間で切り上げざるを得ず、体重減は、０．９キロに止まった。まあ、やむを得ないだろう。

　これで、入浴後の体重は、６１．０キロということになり、明日の朝の体重が６２キロ未満に収まるかどうかが微妙であるという状況になっている。
　あすは、ジョギングを予定しているが、昨日ほど寒くはなさそうなので、なんとか、ジョギングで頑張れねばならないだろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６１．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６１．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％