烈風(8m/s)で、ジョギング頑張れなくても、高気温(14度)に助けられ、入浴後の体重は59.0kg [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。風が強くてたまらないが、頑張るしかない。
開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、61.7キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくはなかったと思われたが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった。しかし、61キロ台後半には収まったので、まずまず、ではある。
今日は、気温は高いのだが、風が強いので、気を付けて、頑張りたい。
結果は、気温14度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示だったが、風が強く(風速8m/s)て、瞬間的には身体が飛ばされそうになるほど猛烈なものだったが、終了後の体重減は、2.1キロあったので、まあまあの出来ではないか。風は強烈だったが、気温も高かったので、ジョギングで頑張れなくても、これだけ落ちたものと思われる。
そこで入浴だが、終了後の体重は、かなり頑張れば58キロ台に落ちる水準ではあったが、まあ、明日もあることだから、無理はしないで、湯温は44度に設定したが、入浴時間は20分間と無難なところにしておいたところ、0.6キロ落ちたので、これも、まあまあではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロということになり、入浴後の体重は、59.0キロとなった。ギリギリ58キロ台には落ちなかったわけだが、明日もジョギングする予定になっているので、それは、明日にとっておきたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を200mlほどと、サントリーの「天然水」を150mlほど飲んだので、これは、このところのいつもよりも、少し大きい体重増加要因なので、1.6キロ前後増加するとして、60キロ台半ばの、どの辺りに収まるかに注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、調子は悪く身体が重くてペースが上がらず、往路では、時速9キロ台が出ないどころか、時速8キロ台そこそこがやっとで、最終的には、時速6キロ台を割りかねないほど、遅くなってしまった。
復路では、強烈な向かい風となり、ただでさえ遅いうえだから、時速5キロ台を維持するのがやっとで、あぶなく時速4キロ台に落ちかねないほどだった。
今日は、調子が悪いうえに強烈な風に苦しめられたが、気温が高かったので、助けられた形だ。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
終了後の諸数値
体重 59.6kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1425kcal
BMI 21.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 59.0kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1415kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋 47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分45秒で通過(時速8.00km/h)
往路1000mポイント 07分27秒で通過(時速8.11km/h)
往路1500mポイント 12分24秒で通過(時速7.23km/h)
往路2000mポイント 17分12秒で通過(時速6.98km/h)
往路3000mポイント 27分36秒で通過(時速6.52km/h)
往路4000mポイント 38分12秒で通過(時速6.28km/h)
往路5000mポイント 49分09秒で通過(時速6.10km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを00分00秒でスタート
往路の4000mポイントを10分54秒で通過(時速5.50km/h)
往路の3000mポイントを21分42秒で通過(時速5.53km/h)
往路の2000mポイントを34分36秒で通過(時速5.20km/h)
往路の1500mポイントを40分15秒で通過(時速5.22km/h)
往路の1000mポイントを45分54秒で通過(時速5.23km/h)
往路の 500mポイントを52分24秒で通過(時速5.15km/h)
最終結果 58分42秒で到着(時速5.11km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、61.7キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくはなかったと思われたが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった。しかし、61キロ台後半には収まったので、まずまず、ではある。
今日は、気温は高いのだが、風が強いので、気を付けて、頑張りたい。
結果は、気温14度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示だったが、風が強く(風速8m/s)て、瞬間的には身体が飛ばされそうになるほど猛烈なものだったが、終了後の体重減は、2.1キロあったので、まあまあの出来ではないか。風は強烈だったが、気温も高かったので、ジョギングで頑張れなくても、これだけ落ちたものと思われる。
そこで入浴だが、終了後の体重は、かなり頑張れば58キロ台に落ちる水準ではあったが、まあ、明日もあることだから、無理はしないで、湯温は44度に設定したが、入浴時間は20分間と無難なところにしておいたところ、0.6キロ落ちたので、これも、まあまあではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロということになり、入浴後の体重は、59.0キロとなった。ギリギリ58キロ台には落ちなかったわけだが、明日もジョギングする予定になっているので、それは、明日にとっておきたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を200mlほどと、サントリーの「天然水」を150mlほど飲んだので、これは、このところのいつもよりも、少し大きい体重増加要因なので、1.6キロ前後増加するとして、60キロ台半ばの、どの辺りに収まるかに注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、調子は悪く身体が重くてペースが上がらず、往路では、時速9キロ台が出ないどころか、時速8キロ台そこそこがやっとで、最終的には、時速6キロ台を割りかねないほど、遅くなってしまった。
復路では、強烈な向かい風となり、ただでさえ遅いうえだから、時速5キロ台を維持するのがやっとで、あぶなく時速4キロ台に落ちかねないほどだった。
今日は、調子が悪いうえに強烈な風に苦しめられたが、気温が高かったので、助けられた形だ。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
終了後の諸数値
体重 59.6kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1425kcal
BMI 21.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 59.0kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1415kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋 47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分45秒で通過(時速8.00km/h)
往路1000mポイント 07分27秒で通過(時速8.11km/h)
往路1500mポイント 12分24秒で通過(時速7.23km/h)
往路2000mポイント 17分12秒で通過(時速6.98km/h)
往路3000mポイント 27分36秒で通過(時速6.52km/h)
往路4000mポイント 38分12秒で通過(時速6.28km/h)
往路5000mポイント 49分09秒で通過(時速6.10km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを00分00秒でスタート
往路の4000mポイントを10分54秒で通過(時速5.50km/h)
往路の3000mポイントを21分42秒で通過(時速5.53km/h)
往路の2000mポイントを34分36秒で通過(時速5.20km/h)
往路の1500mポイントを40分15秒で通過(時速5.22km/h)
往路の1000mポイントを45分54秒で通過(時速5.23km/h)
往路の 500mポイントを52分24秒で通過(時速5.15km/h)
最終結果 58分42秒で到着(時速5.11km/h)
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