風が強く（風速６ｍ／ｓ）て、ジョギング頑張れず、１．９ｋｇ減に止まる

　今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。午後から風はひどくなるのだろうか。
　開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．４キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が少なくて、大きな体重増加を抑制できなかった。便通が少ないというのは困ったもので、もっと大きく増加しやしないか心配していたので、「この程度」の増加で済んでよかったとも言える。まあ、０．１キロだが、一昨日よりは小さくなっている。
　今日は、風が強くなるという天気予報なのだが、昼過ぎまでそれほど風は強くなかったのだが、どうなるか、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示だたが、風が次第に強くなって、午後３時時点で風速６ｍ／ｓにもなって、ちょうど復路は向かい風になったので、全くダメで、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。やはり、風は、開始時程度にはそれほど強くなかったのだが、往路終盤から復路になるにつれて強くなり、大変だった。
　そこで入浴だが、今日はジョギングで落ちなかった分まで落とそうと、湯温の設定は４４度にしたが、入浴時間はジョギングの日としては長めの２５分間まで我慢したところ、０．８キロ落ちたので、まあよかった、というところである。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、５８．７キロとなったので、ジョギングであまり落とせなかった割には、まあまあである。一昨日の入浴後の体重と同じである。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、サントリーの伊右衛門を１５０ｍｌほどと、サントリーの「天然水」を１００ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６０キロ台前半のどの辺りに収まるかに注目だ。

　ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、往路で走り始めると、次第に風が強くなってきて、結局、往路では時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも時速６キロ台前半になってしまったので、あまり好くない。
　復路では、風が向かい風になったので、更に走りずらくなり、終始時速５キロ台の前半しか出なかったので、全くダメだった。
　今日は、風が強くて、ジョギング頑張れず、というところだった。

　今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉　　　　　
開始前の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

終了後の諸数値
　体重　５９．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２１．７　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 １９．２％
　全身骨格筋率　　２９．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重 　５８．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率　　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　３６．３％　 　 　 両脚骨格筋　 　 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１１分３０秒で通過（時速７．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１６分１５秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２７分０６秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３６分５１秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　４７分０３秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）

復路ジョギング・ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　 　　往路の４０００ｍポイントを１１分１８秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路の３０００ｍポイントを２２分２１秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを３３分３６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを３８分５１秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを４４分４８秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを５０分１２秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　５６分１５秒で到着（時速５．３３ｋｍ／ｈ）