定例休養日は、３０分間入浴で、１．１ｋｇ減に止まる

　今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。天気の方は、まあまあで、また明日は雨模様ということだが、三連続ジョギングと無理をすることもないので、そのまま休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、昼食が丼麺で、ボリュームは大きかったものと思われるが、今日は午後からの便通がかなり多くあったので、体重増加がこのところのいつもよりは小さくなったので、６０キロ台前半に収まることができた。まあ、入浴前体重が６０キロにという当面の目標に近づいた。

　そこで入浴だが、湯温は４４度に設定して、今日は休養日なので当初は４５分間入浴を狙ったが、浸かっているうちに今日は長時間浴に我慢できずすぐに出たくなってしまったが、何とか３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロに止まった。３０分間浸かれば１．３キロ以上落ちて、５８キロ台になるのではないかという期待は、もろくも崩れてしまった。

　これで、入浴後の体重は、５９．１キロとなり、明日の朝への体重増加が大きくなければ、５９キロ台に収まる可能性も出てきた、まあ難しいかもしれないが。

入浴前の体重　　６０．２ｇ　　　体脂肪率　　２３．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．６　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％