今日は、３５分間入浴で、１．２ｋｇ減、５８．０ｋｇ

　今日もジョギングは休みである。そろそろ、走る時間が出てきそうである。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、５９．２キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるが、午後からの便通があまり無かったので、体重増加が大きくなってしまった。もう少し増加幅が小さければ、昨日のように５７キロ台を狙えるのだが、これでは難しいところだ。

　そこで入浴だが、ここは大きく落としたいところで、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は３５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．２キロだった。

　これで、入浴後の体重は、５８．０キロとなり、ギリギリ、５７キロ台にはならなかった。しかし、ジョギングをしない日々だが、まあ、一頃のジョギングをしても６０キロ台だった頃に比べれば、随分と落ちてきたものである。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　５９．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．６　　　　　体年齢　　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．２　　 　 　体年齢　　　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％