三連続休養日は、４５分間入浴で、１．６ｋｇ減の５９．５ｋｇ

　今日は、本来ならクール初日のジョギングの日なのだが、左の小鼻が炎症を起こして痛んできたので（皮膚科に行って薬をもらってきたが）、ジョギング自体には影響はないのだが、「やる気」をそがれてしまい、臨時休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、昼食が、ピラフでご飯ものなのでそれなりにボリュームがあったと思われ、また例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまって、６１キロを超えてしまった。６１キロを超えると、かなり厳しくなる。

　そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は何とか４５分間まで我慢したところ、体重減は１．６キロあったので、まあ、頑張った甲斐があったかな、というところだ。

　これで、入浴後の体重は、５９．５キロということになり、明日の朝の体重が５９キロ台に収まるのは厳しそうだが、それほど大きく６０キロを超えることもなさそうで、まあ、よかった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５　　　　　　基礎代謝　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％