久しぶりに入浴を４５分間して、１．５ｋｇ減も、６１．０ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールで、定例休養日である。まあ、今日も暑い日で、走れば、昨日程度には落ちたのだろうが、無理はしないことにした。
　また、今日は、シャワーにするか入浴にするか、迷いに迷う選択だったが、入浴で体重を落とさないと非常に大きくなってしまうし、夕方は少し気温が下がったことから入浴することにした。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．５キロとなった。これは、昼食が焼き餃子で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、午後からの便通は、今日はそれなりにあったので、体重増加もそれほど大きくならずに済んでよかった。

　そこで、久しぶりの入浴だが、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は１．５キロということで、可もなし不可もなし、というところだった。

　これで、入浴後の体重は、６１．０キロとなり、明日の朝へ向けての体重増加が大きくなければ、６１キロ台に収まる可能性が大きいが、開始前の体重は、６２キロを大きく超えるという様相には変わりなさそうだ。
　しかし、今日、入浴で落としておかなければ、明日の朝の体重が６３キロ台になってしまうところだったので、まあ、入浴で、少しでも落としておいて、最悪の状況は防げたのではないか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　１９．７（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０　　　　　　基礎代謝　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６１．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％