午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６２．４キロとなった。これは、休養日明けの昨日と同じ水準である。ジョギング翌日なのに、休養日明けと同じとは、ジョギングでの減量の意義がなくなる。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまり無かったので、体重増加が大きくなったものと思われる。

　昼食は、ざる蕎麦（シマダヤの流水麺）で、デザートにヤマザキのモンブランとネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日のように、６３キロは超えないでほしい。そのためには、午後からの便通が普通にあることだが、どうなるか。

　今日は、朝の段階では、金曜日の「特定保健指導　６か月後の評価判定」に備えて、ジョギングするというように予定していたが、よく考え直してみると、金曜日の直前の水・木と連続ジョギングした方が、金曜日の体重は小さくなるのではないかと思われるので、今日は気温が高いからといって昨日からの連続ジョギングにしても、金曜日への好影響には繋がりにくいのではないかという結論に至った。それで、今日は、定例休養日のまま、休みとする。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。

体重　　　 　６２．４Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い 基礎代謝　 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．８　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
両腕皮脂肪率　　１８．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．１％
全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
両腕骨格筋率　　３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％