定例休養日は、１５分間入浴で切り上げたが、何と１．２ｋｇも落ちた

　今日は、日曜日なので、９連続休養日になってしまうが、ジョギングは休みにした。まあ、今日も暑い日ではあったのだが、明日はさらに暑い日になるという天気予報なので、明日、頑張ろうと思う。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。ギリギリだが、６４キロ台に止まったのは、大きい意味がある。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすところだったのだが、今日は超長時間浴する気分になれず、湯温は４２度に設定したが、入るなりすぐ出ようと思い、何とか１５分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、これは、僥倖だった。昨日は３５分間入浴しても１．１キロ減だったのに、今日は１５分で１．２キロ減だから、分からないものだ。

　これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなり、明日の朝の体重は６４キロ以上になるだろうが、日中の推移で、６５キロに届くかどうか、届かないで開始前を迎えたいものだ。

浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１５３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い 基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．１％