定例休養日、２０分間入浴で１．３ｋｇ減の、６５．０ｋｇ

　今日は、昨日まで３連続ジョギングしてきたし、日曜日なので、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、昼食が丼麺とボイルズワイガニで、ボリュームがが大きく、体重増加が大きくなることを危惧していたが、その通り、非常に大きくなってしまった。休養日なので、６５キロ台に収まってくれていれば、入浴で落とすのも楽なのだが、６６キロを超えてしまうと大変だ。

　そこで入浴だが、頑張れば６４キロ台も不可能ではないが、今日はどうも超長時間浴をする気になれず、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．３キロあったので、入浴時間の割には、いい方ではないか。

　これで、入浴後の体重は、６５．０キロとなり、明日の朝へ向けての体重増加が大きくなければ、６５キロ台に収まる可能性もあるが、まあ、６６キロを超えてしまうのではないか。なかなか「漸減」路線にはいかないものである。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．３ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．２　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６５．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い 基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％