定例休養日、45分間入浴で、1.6kg落ち64.4kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、今日も暑い日だったが、風も強かったので、ジョギングしていれば、走りずらかっただろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、1.2キロ増加して、66.0キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、昼食前に書いたように、午前中にかなり便通があったので、午後からは極少ししかなく、体重増加が非常に大きくなってしまった。66キロには届かないでほしいと思っていたのだが、残念ながら、届いてしまった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は42度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあまあだ。
これで、入浴後の体重は、64.4キロということになり、明日の朝は、体重増加が大きくなければ、65キロ台になりそうだ。しかし、日中の推移で、開始前の体重は66キロを超えるだろうから、ジョギングで落とすにしても、大変だ。
入浴前の諸数値
体重 66.0kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1526kcal
BMI 24.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 64.4Kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1503kcal
BMI 23.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.4%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、1.2キロ増加して、66.0キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、昼食前に書いたように、午前中にかなり便通があったので、午後からは極少ししかなく、体重増加が非常に大きくなってしまった。66キロには届かないでほしいと思っていたのだが、残念ながら、届いてしまった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は42度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあまあだ。
これで、入浴後の体重は、64.4キロということになり、明日の朝は、体重増加が大きくなければ、65キロ台になりそうだ。しかし、日中の推移で、開始前の体重は66キロを超えるだろうから、ジョギングで落とすにしても、大変だ。
入浴前の諸数値
体重 66.0kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1526kcal
BMI 24.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.2%
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内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1503kcal
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