雨の臨時休養日、４５分間入浴で１．６ｋｇ減するも、入浴後は６４．５ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、ジョギングするはずだったが、午後から、雨が降るという天気予報になったため、臨時休養日とした。結局、雨はほとんど降らず、ジョギングしていれば、それほど濡れることはなかったと思われたが、まあ、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が、「エビと野菜の天重」弁当で、そこそこボリュームはあったものと思われたが、今日は午後からそれなりの便通があったので、体重増加は驚くほど大きくはならなかったが、臨時休養日になったこともあり、６６キロを超えるというのは、少し厳しい。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあ、最低限のノルマは果たしたというところだ。

　これで、入浴後の体重は、６４．５キロとなり、明日の朝は、体重増加が大きくならなければ、６５キロ台に収まりそうだが、日中の推移如何では、夕方には６６キロを超えてしまう可能性が高い。天気予報によれば、明日も雨ということなので、体重増加が懸念される。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．１　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％