臨時休養日は、５０分間入浴で、１．９ｋｇ減も、６５．０ｋｇ

　今日は、午後から雨という「雨雲の動き」のために、臨時休養日とした。結局、雨はあまり降らなかったので、ジョギングを強行していれば、やれないことはなかったのだが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．９キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり例によって午後からの便通が少なかったため、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、６７キロには届かなかったことが、せめてもの幸いだろう。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温はいつもより１度上げて４３度に設定し、入浴時間も５０分間まで我慢したところ、体重減は１．９キロあったので、まあ、頑張った甲斐はあったというところか。２０分や３０分のところで、「もう出ようか」とも思ったが、「あと１０分我慢してみよう」と、なんとかかんとか５０分まで引き延ばせた。

　これで、入浴後の体重は、６５．０キロとなり、一昨日の休養日よりは、０．６キロ小さくなった。しかし、明日も休む予定なので、どこまで大きくなるか？

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．４　　　　　体年齢　　　　　　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６５．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％