定例休養日は、３０分間入浴で、１．３ｋｇ減で、６５．６ｋｇ

　「仲秋の名月」観ました。雲の切れ間からよく観えました。夜空を見上げるなんて、久しぶりだ。

　今日は、昨日まで二連続ジョギングしていたので、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６６．９キロとなった。これは、昼食が焼き餃子で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後から「月見団子」を二串も食べたので、例によって便通が少なかったため、体重増加が非常に大きくなってしまった。

　そこで入浴だが、当初は５０分間入浴を狙ったが、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は、浸かるとすぐに出たくなってしまい、１５分で出ようかとか、２０分で出ようかとか、何とか、騙し騙し３０分間まで我慢し、何とか、体重減を、１．３キロにした。まあ、３０分間入浴で、１．６キロ落ちることもあるのだが、仕方ない。

　これで、入浴後の体重は、６５．６キロとなり、明日の朝の体重は、６６キロを超えそうだ。明日以降は天気が悪くなるというので、来週には定期健診（いわゆるメタボ健診）を控えているというのに、嫌な展開になりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（やや高い）基礎代謝　１５３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．４　　　　　体年齢　　　　　　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６５．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　 　 　体年齢　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

コメント 2

内臓脂肪減らすにはお酒をもっと控えないと難しいですよ
by arles (2017-10-05 00:47) 

arles さん、コメント、ありがとうございます。
　確かに、内臓脂肪レベルが、基準よりだいぶ大きくなっているのですが、実は、私は、お酒を飲んでいないのです。それで、この大きさです。
　半年前までは、内装脂肪レベルは、９以内に収まっていたのですが、この夏以来、上昇してしまいました。恐らく「犯人」は、「アイスクリームの食べ過ぎ」だと思われるのですが、最近になって、ようやくアイスクリームは「卒業」したのですが、内臓脂肪レベルは、未だに落ちてくれません。
by ソレイユ (2017-10-05 07:02)