雨の定例休養日、３０分間入浴で、１．４ｋｇ減、６４．１ｋｇ

　今日は、日曜日なので、定例休養日、ジョギングは休みである。まあ、やろうにも、雨が降っていたので、出来なかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が、これまでよりは大きくならなかったので、まあ、よかった。６５キロ台半ばなら、入浴次第で６３キロ台も窺える。

　そこで入浴だが、今日も、やはり超長時間浴する気にはなれず、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は何とか３０分間まで我慢したところ、１．４キロ落ちたので、６３キロ台にはならなかったが、まあまあである。

　これで、入浴後の体重は、６４．１キロということになり、昨日の入浴後よりは、０．７キロ小さくなっているので、まあ、よかった。
　これで、明日から火曜日までは、入浴による体重減は無くなったが、入院による「病院食」は、あまり体重増加にはならないと考えられているので、火曜日の昼か夜には、体重がどうなっているか、注目である。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％