休養日、４５分間入浴で、１．６ｋｇ減。６３．１ｋｇ

　今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、休養日とした。連続ジョギングした当初は、三連続ジョギングもしようかとも考えていたが、やはり、今朝になってみると、体調が悪くて、やる気は出なかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食が、「海苔・鮭弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、午後からの便通も、いつものように少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、６５キロに届かなかっただけでもいいが、しかし、６４キロ台の前半には収まってほしかった。

　そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は、いつもより長い４５分間まで我慢したところ、１．６キロ落ちたので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、６３．１キロとなった。６２キロ台に落ちなかったのは残念だが、まあ、それほど大きくはならなかったので、まあまあか。明日の朝の体重は、６３キロ台に収まるのは、少し無理か。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％