起床後計測前の便通で、体重増加は小さくなって、６３．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昨夜の予測より、かなり下振れしたが、その理由は、起床後計測前に、少し便通があったからで、これで、実際のところはどの程度「増加分」があって、便通で「落ちた分」はどの程度か、実態は分からなくなってしまった。

　ただ、結果的に、この便通で、体重以外の諸数値も、大幅に改善されて、「ジョギング翌朝の悪化」は、全く解消されてしまっている。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６３キロ台に収まる可能性もあるが、しかし、便通が朝方にあったので、今後は無いかもしれず、そうなると、６４キロ台に増加してしまうかもしれない。

　あと、今日・明日の天気だが、天気予報によると、明日は午前中まで霙ないし雨で、午後からは曇りで、ジョギングはできそうだが、午後３時の気温は「５度」という予報なので、少しヤル気を削がれている。

　また、それでは、今日連続ジョギングにして、明日は休むかということになると、今日の３時の気温は「６度」と予報されているので、これも、昨日よりは１度低いので、これまた、あまりヤル気は出てこない。

　まあ、土曜日は、午後３時の気温は「１１度」と予報されているので、この気温下ではジョギングしてもいいのだが、今日・明日休むと、連続休養日になってしまって、体重増加が懸念されるというわけだ。

　いずれにしても、今日・明日は、午後３時の気温が低いわけで、ジョギングによる減量効果は小さいと思われが、、それでも敢えてジョギングするかどうか、判断を迫られている、という現状だ。

体重　　　　 　 　６３．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
両腕皮脂肪　　　１９．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．０％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％