４５分間入浴で１．７ｋｇ減、しかし、入浴後の体重は昨日より０．１ｋｇ大きい

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。また、今日も一日雨だったので、ジョギング・ウォーキングはできないコンディションだった。日中の気温も、最低で３．５度と、真冬並みの寒さだったので、休みでよかったというところだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食が丼麺と、かなりボリュームがあったものと思われ、また、午後からはアイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、リプトンのレモンティー１００ｍｌほどと、明治の飲むヨーグルト１００ｍｌほど飲んだので、午後からの便通も少なかったとあって、体重増加が非常に大きくなってしまった。入浴前の体重としては、昨日より、０．３キロ大きくなってしまった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定し、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通が少しあったこともあって、体重減は、１．７キロあったので、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６３．４キロとなり、昨日の入浴後よりは、０．１キロ大きいだけとなった。まあ、微増ではあるが、入浴で増加幅を小さく出来たのは、入浴後計測前の便通が効いているようだ。これで、明日の朝への体重増加が大きくなければ、昨日までより大きくなることもないのではないか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２１．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．４Ｋｇ　　　体脂肪率　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％