臨時休養日は、３５分間入浴で、１．５ｋｇ減で、６３．７ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日と休んでいたので、ジョギングを予定していたが、天気予報で、一時的に雨という予報があったので、Ｙａｈｏｏ！で「雨雲の動き」を見てみたら、ジョギング時間中に、一時的に少し雨雲がかかっていたので、気温も低いので、臨時休養日にしてしまった。気温は明日の方が少し高めの予報なので、それでいいだろうということだ。
　
　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、６５キロ台前半に収まったのは、せめてもの幸いだろう。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は当初４４度に設定したが、炊き上がる途中でかき混ぜたところ熱かったので、炊き上がって自動消灯する前にスイッチを押して火を消してしまったので、湯温は４３度よりは熱かったと思われるが、４４度にはなっていなかったと思われる。そこで、入浴時間は、これも当初は４５分間を狙っていたが、浸かっているうちに、「これは熱いので４５分まで浸からなくても、かなり落ちるだろう」と思って、３５分間で切り上げたところ、体重減は、１．５キロあったので、まあまあだろう。

　これで、入浴後の体重は、６３．７キロということになり、明日の朝の体重が６４キロ台になる可能性も、少しは出てきた、まあ、難しいだろうが。

入浴前の諸数値
　体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．１％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。