気温２７度も北風強く、ジョギングも頑張れず、２．３ｋｇ減に止まる。入浴後は６３．３ｋｇ

　今日は、二連続休養日明けなので、ジョギングすることにする。
　開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が全く無くて、体重増加が大きくなってしまった。ギリギリだが、６６キロを超えてしまったのは、痛い。
　今日は、気温が高いので、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風も強く（風速６ｍ／ｓ）て、それも北風だったので、体が冷やされ、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．３キロに止まった。せっかく、大きく落とせるチャンスだったのに、残念である。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないが、終了後の体重がかなり頑張っても６２キロ台には落ちない水準だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間程度でいいやということで切り上げたところ、体重減は、０．５キロしかなかった。まあ、ジョギング後なので、仕方ないか。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６３．３キロだった。まあ、今週は天気の好い日が続くという天気予報なので、今後に期待したい。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個と、アメリカンオレンジ１個を食べ、サントリーの天然水を２００ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６５キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、二連続休養日明けで疲労は無かったのだが、調子は悪くて、往路では、時速９キロどころか、時速８キロ台も序盤一区間で出ただけで、最終的には、時速５キロ台に落ちてしまったので、好くなかった。
　復路でも、調子悪さは続き、終始時速５キロ台そこそこで、最終的には、時速４キロ台に落ちてしまったので、これも、好くなかった。
　今日は、気温が高かったのだが、北風が強くて、ジョギングも頑張れなかったので、体重減を大きくできなかった。まあ、残念である。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
　体重　６６．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

終了後の諸数値
　体重　６３．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．３　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１９．７％
　全身骨格筋率　　２９．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分３３秒で通過（時速７．９５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分０６秒で通過（時速６．８７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分１８秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２８分５１秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　４０分０９秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを１１分２４秒で通貨（時速５．２６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２９分０９秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３５分５１秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを４１分０３秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　５０分３９秒で到着（時速４．７４ｋｍ／ｈ）