定例休養日、４５分間入浴するも、１．３ｋｇしか落ちず、６４．４ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしたので、定例休養日である。まあ、天気は好かったが、無理はせずに、ゆっくり休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、デザートにスイカがあったが、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６５キロ台には収まったものの、６５キロ台後半で、まあ、前半には収まってほしかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、４５分間まで我慢したものの、体重減は、１．３キロしかなく、これは湯温がぬるかったからだと思われる。給湯器が旧いので、４３度に設定しても、そこまで熱くならないのだ。

　これで、入浴後の体重は、６４．４キロとなり、明日の朝の体重は、何とか６５キロ台にに収まるかもしれないが、開始前の体重は、６６キロを大きく超えるだろう。「一日おきのジョギング」というスケジュールで、体重を落としていくのは、なかなか大変のようだ。

入浴前の諸数値
　体重　６５．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．７％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２１．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．４％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率　　３５．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。