定例休養日は、３０分間入浴するも、１．１ｋｇしか落ちず、６６．３ｋｇ

　今日は、当初から時間が取れないことは分かっていたし、休養日にすることも決めていたので、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６７．４キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。まあ、この間の休養日の連続で、体重はかなり大きくなってしまったものだ。

　そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても６５キロ台に落ちる入浴前の体重ではなかったので、６６キロ台でいいやということで、湯温は４３度に設定したが、湯加減をみたときにかなり熱かったので水道水でかなり冷ましたので設定湯温よりはかなりぬるかったと思われるが、入浴時間は、３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロだった。まあ、湯温がぬるかったことからすれば、仕方ないのかなというところである。

　これで、入浴後の体重は６６．３キロということになり、増加幅が小さくならなければ、明日の朝の体重は６７キロを超えそうだ。困ったものだ。

入浴前の諸数値
　体重　６７．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（やや高い）基礎代謝量　１５４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．６　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

入浴後の諸数値
　体重 　６６．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い） 基礎代謝量　１５３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．２　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率　　３６．１％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。 ７